3 razy robiłam wpis treninngu i mi się cały czas usuwa ,więc napisze w skrócie pajace rozgrzewka 1 pompki klasyczne 17*o 2 więcej niż (ostatnio(*15*15 2 wyciskanie na płaskiej 15 *25 kilo (Dołozyłam 5 kilo ( , 15*25kilo,15*25kilo tu w ostatniej serii znów czułam bark więc szybko raczej nic tu nie dołożę 3ściaganie drążka do klatki 2 serie po 35 [...]
Wszystko mi się skasowało co napisałam a na dodatek gdzieś nie może mi się trenig dodać więc napiszę tak szybko pompki lekki progres wyciskanie na płaskiej było ciężko ściąganie do klatki też regres Martwy ciąć bez zmian nie dałam rady zrobić swing most ok wyciskanie francuskie ok. A\reo nie było bo nie mam siły na nic ,źle się czuje idę spać bo [...]
[...] i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś takiego 5 swing [...]
[...] i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś takiego 5 swing [...]
[...] a więc jak skomponować ten plan ? Przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 - spięcie tułowia 2 (3) x 20 - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze tyłem 4 (5) x 5 - wspięcie na palce 2 (3) x 20 - pompki z nogami na podporze 4(5) x 5 - pompki klasyczne 2 x 10 [...]
[...] na dół to nici ze sztangi, a tak szybko tego nie zrobię, bo najpierw muszę przygotowac pokój. Do rzeczy więc- chcę robić 5 ćwiczeń- Dipsy, podciągania, przysiady na jednej, pompki na jednej i pompki do góry nogami przy ścianie. Problem tkwi w tym że zrobienie porządnie jednego z tych ćwiczeń wyklucza możliwość zrobienia innych ( z wyjątkiem [...]
Trening XXIII (17 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 52min Podsumowanie: Kolejny tydzień z FBW minał. Czas leci szybko. Dzisiaj na treningu było przeza***iaszczo. 4 Serie przysiadów poszły płynnie, myślę że jeszcze tydzień i będę je robił w 100% poprawnie technicznie(bo teraz lekkie braki w sile, żeby siostre z łatwością targać, a i [...]
Podciąganie, stoję w miejscu, nadal 0 progresu. Pompki, też stoję. Spokojnie i powoli do przodu Za szybko nie szalej bo na złe ci to wyjdzie. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-10 18:02:12
[...] na ławkę ze sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 3b. pompki: 10 damskich, 10 męskich, 5 męskich i 10 damskich 4a. plank 1x60sek stretching Niefajny trening, na szybko, bez aerobów na końcu i ogólnie jakiś taki niedorobiony. [...]
[...] po rusku. "Krasawiec" :-D Ale ćwiczenie ciekawe ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Uvd6OjGMqfw Gość wymiata, wymiata i jeszcze raz wymiata. Siła i dobra zabawa :-) Te jego "pompki" z 00:01:51... http://www.youtube.com/watch?v=P-EcVtm4CGI Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-05 13:57:59 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-05 13:58:58
[...] i wymiary, ale kiedyś to było coś. A program będzie o 17:45 w Polsacie. Pewnie będzie się można sporo dowiedzieć. Poćwiczyłem. W niedzielę się podzielę. Były snacze i swingi i ekstremalne pompki na kettlu. Mam filmy. No i żonglerka kochana. Czuję się zmęczony. 5 dni w tygodniu z kulami to za dużo. Ale jutro i tak pewnie poćwiczę. Do poczytania.
[...] bo Bruce Lee tych dzisiejszych figterow to by mogl brac po kilku i by wygral, wiec nie ma o czym gadac. Niektorzy mowia ze byl cieniasem itp, to niech sobie zrobia pompki na dwoch wyprostowanych palcach u jednej reki (tu filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=fCqktKKPJAA ) A tak pozatym to daje tu ciekawostki (Bruce Lee slowami jego [...]
[...] juz glowami kręcili,że nie dadzą się już nabrać :) I dobrze bo za wiele razy bym się juz nie podciągnął-zimny wiatr za bardzo mnie chłodził,nie mogłem się rozgrzać. Potem pompki chodzone-też się śmiali,że nie próbują :) ale pewnie jutro dadzą się namówić :) Kolejne ćw 10 serii poręczy i na koniec znów brzuch i szybko do samochodu,tak byłem [...]
Tydzień V Dzień 2 Treniol: Trening domowy (AiB) w wersji x 4 - myślałam, że się skicham, jeszcze dzisiaj mam pierwszy dzień @. Ale po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew [...]
[...] tak na marginesie , popierając się słowami osoby znanejw międzynarodowym życiu gimasntyki , zacytuje : " Najlpeszym ćwiczeniem wyrabiającym siłę jest stanie na rękach oraz pompki w staniu na rękach" . Oczywiście różnie można tłumaczyć i sobie gdybać . Bo to zależy od punktu widzenai danej osoby. Jeżeli ktoś myśli , że robiąc daj my na to [...]